随着大家的生活水平提高，很多人对慢性病的关注度越来越高。比如我们常见的慢阻肺和打鼾。打鼾是睡着时，喉部呼吸道狭窄造成呼声。这是因为睡眠期间，肌肉放松、张力下降、使得组织垂坠，造成呼吸道较清醒时更为狭窄，从而产生粗重的呼吸声。

很多人都知道打鼾可以使用打鼾呼吸机来止鼾。打鼾呼吸机治疗时，通过向患者气道输出压力，形成气体支架，使患者保持呼吸通畅，人体不再发生缺氧及呼吸暂停，此时睡眠质量也会随着缺氧的改善而得到改善，患者的精神状态自然也就变好了。除了使用打鼾呼吸机之外，还有哪些方法止鼾呢？

一、行为干预, 改善生活习惯

控制体重，肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，适量减肥，打呼可以有很大程度的改善。同时，鼾症患者可以养成侧卧位睡眠的习惯，避免仰卧睡眠，来减轻气道的压力，改善通气。

戒酒。酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。如果打鼾严重，则需要到医院接受专业检查和治疗，选择合适的治疗方式。

戒烟，缓解咽部粘膜长期受烟雾刺激后的水肿。

体位治疗，包括侧卧位睡眠、适当抬高床头，减少舌根后坠，减轻鼾声或呼吸暂停。

避免服用对中枢神经系统有抑制作用、可加重OSA及日间嗜睡的药物，如苯二氮卓类受体激动剂、巴比妥类、其他抗癫痫药、镇静性抗抑郁药、抗组胺药、阿片类药物。

二、手术治疗 

手术主要用于那些本身咽部结构就有问题，或者鼻腔内有病变的患者，治疗术式有悬雍垂腭咽成形术（UPPP）、硬腭截短软腭前移术、舌根牵引术等。但需要明确的是，手术不一定能完全解除梗阻。